糖尿病是一种慢性病，需要终身治疗，因此，当患者被确诊为糖尿病后往往会产生很大的精神压力。很多患者都会产生焦虑、忧伤的情绪，担心自己再也不能像正常人一样生活、工作，甚至因此而心情烦躁、生气发怒。殊不知，不良的心理因素对糖尿病病情的影响非常大。

    中医学认为，七情过极可导致人体气血紊乱；气郁日久便能化火，以灼伤体液；阴虚则阳亢，引起消渴病。医学研究也证实，心理因素影响糖尿病的物质基础是肾上腺素。情绪不稳定、脾气暴躁的患者，其血液中的肾上腺素含量较高，肾上腺素不仅可以使血糖升高，还会使血小板功能亢进，造成小血管栓塞，从而诱发各种并发症。因此说，不良的精神因素不利于对糖尿病的控制。那么，要怎样才能克服不良的情绪呢?下面就向大家介绍几种简单的精神放松法：

    ①静养片刻。关起门来，不想事情，不听电话，更不要考虑时间的流逝，使大脑得到充分休息。

    ②打个盹儿。尽管手头工作很忙，如果精神疲惫不堪，也不妨放松一下自己，把工作放在一边，双手放在桌子上，头靠双臂，打个盹儿。

    ③听听音乐。当精神过分紧张和疲劳的时候，应当停止一切工作，打开录音机，欣赏一曲美妙的旋律。如果自己高歌一曲，更是有效的舒缓方法，会让人顿时感到头脑清醒，精神振奋。

    此外，做一次深呼吸，给朋友打打电话聊聊天，吃些点心，修剪花草或者洗个澡等，都能使精神得到放松，对缓解疲劳十分有益。